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【初日】ランニングと体脂肪率・体幹年齢の関係性

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こんにちは、Sahiです。

2/3から新しい取り組みを始めましたのでその内容の報告と
今後の方向性を説明していきたいと思います。

ズバリ、取り組む内容はタイトルにもありますが

『ランニングと体脂肪率・体幹年齢の関係性』

についてです。

概要

取り組む内容

取り組む内容はほぼタイトルの通りです、
2/3からランニングを始めましたので続けていくと、
体脂肪率などはどうなるのか?という内容です。

簡単ですね、でも多くの人が気になっていることだと思います。
ランニングをしようと思っているけど、結果が出るのか分からない
効果があるのか分からないという皆さんの素朴な疑問について
僕が変わって紐解いていきたいと思います。

ちなみに始めた理由は、ダイエットではありませんよ
今年から野球を始めるのでその体力作りにランニングを始めました
なんと言っても2019年何も運動をしていなかったのでいきなり野球なんて始めたら
本当に倒れちゃいますからね!

ルール

取り組んでいく中で自分なりに決めたルールをここに書いておきます。

1.走る日数
走るのは1週間に5日間で毎週日曜日はお休みにします
(雨や雪の日用事のある日は走りません、体調の悪い日も!)

2.走る距離
走る距離は一周4キロのコースとなっています。
(Google マップにて計測しました)
家を出発してぐるっと回って家に帰ってくるみたいな感じです

3.食事について
食事は何も制限を設けません
また、お菓子大好きなのでそこの制限も設けません

4.更新の頻度
更新は毎月最初の日曜日にしたいと思います。

使う機材

今回の企画で使う体重計

パナソニック製「EW-FA24」です

コスパがよく結構おすすめですので気になった方はぜひ買ってみてください。

その他のランニングの際に使っているものについても少し紹介しておきます。

イヤフォン【Boseのワイヤレスイヤフォン】

タイツ

今のところはこれくらいですかね

また、新しく何か買った時は随時報告しています!

次に買うとしたらランニングシューズかな、今使っているのは
高校時代から使ってるやつで穴が空いているのでw

次欲しいランニングシューズは

 

 

 

 

 

 

 

のどちらかですね、
今話題のヴェイパーフライもいいですけど
好きなメーカーの久保田スラッガーも捨てがたいです

金額的には完全には久保田スラッガーですけどね

頑張って副業でお金貯めて買いますかね。

どっちを買うか楽しみにしていてください。

計測する内容

1.体重

2.体脂肪率

3.皮下脂肪

4.内臓脂肪レベル

5.基礎代謝

6.BMI

7.筋肉レベル

8.骨レベル

9.体年齢

10.体感バランス年齢

の以上10項目です。

ちなみに、身長は168cm・体重は60kgで登録してあります。

全ての項目に対して先ほど紹介した体重計1つで測ることが可能なので
それで済ましてしまおうと思っています。

なので、皆さんが使っている体重家によって誤差が生じることは承知をお願いします

初日の計測結果

初日(走った後)の結果を載せておきますね

ここの結果が全ての基準となることを理解してください
これからプラスになるのかマイナスになるのかですね

1.体重

60.7kg

2.体脂肪率

16.0%

3.皮下脂肪

12.0%

4.内臓脂肪レベル

9.5

5.基礎代謝

1377kcal/日

6.BMI

21.5

7.筋肉レベル

5

8.骨レベル

6

9.体年齢

70歳…えっ、まだ20代なんですがw

10.体感バランス年齢

63歳

以上が初日の結果になります。

体重とかは全く気にしていないので、
自分自身として見るポイントは体脂肪率とか体年齢ですかね!

これからの経過を楽しみにしていてください!

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